Personal training

Personal training / Yksilövalmennus

Kenelle yksilövalmennus sopii? Vastaus: Kaikille.

Kaikki se mitä Sinä tarvitset onnistuaksesi. Pureudutaan siihen mitä juuri sinä tarvitset. Ei pelkkää treeniä vaan kokonaisuus. Valmennuksessa otetaan huomioon mm. ravinto, sinulle sopiva ateriarytmi, palautuminen ja uni,
tavoitteiden asettaminen järkevästi sekä myös niiden saavuttaminen.

Tässä muutama asia, joka yksilövalmennuksessa korostuu:

Yksilöllisyys: Jokaisella meistä on erilainen tausta. Arjen rytmit ja resurssit vaihtelevat ja tavoitteet tulevaisuudessa ovat yksilöllisiä. Oli haasteesi sitten pieni tai suuri, uni ja palautuminen, ravinto ja syöminen tai treeni ja aktiivisuus, kaikki otetaan huomioon parasta mahdollista kokonaisuutta laadittaessa. Kun yhteinen valmennusprojekti etenee, säädetään sekä tavoitteita että menetelmiä niiden saavuttamiseksi.

Kokonaisvaltaisuus: Parhaat tulokset esimerkiksi painonpudotuksessa, arjen jaksamisen parantamisessa tai kilpaurheilutulosten saavuttamisessa syntyvät kun korjataan yhdessä tärkeimmät terveyden, hyvinvoinnin ja
suorituskyvyn kivijalat: ravinto ja syöminen, treeni ja aktiivisuus, uni, stressinhallinta ja palautuminen. Riippuen lähtötilanteestasi ja tavoitteistasi, projekti voidaan käynnistää joko pienillä arkipäiväisillä asioilla hiljalleen
edeten tai maksimaalisia tuloksia tavoitellen kilpaurheiluhengessä.

Johdonmukaisuus: Me ymmärrämme, että sinulla on varmasti arjessa paljon muutakin tehtävää ja vastuita kuin ruokavalion, treeniohjelman ja palautumisen kanssa aamusta iltaan murehtiminen. Siksi saat meiltä selkeät,
yksinkertaiset ja toteutuskelpoiset ohjeet syömiseen, treeniin ja palautumiseen. Näiden avulla pystyt pitämään itsesi energisenä hyvässä kunnossa ja samaan aikaan elämään myös muuta elämää täysipainoisesti.

Tuloksellisuus: Koska tärkein yksittäinen asia tuloksia saavuttaaksesi on pitkäjänteinen ja fiksu tekeminen, pidämme huolen siitä, että matkasi valmentajan kanssa on innostava, monipuolinen ja samalla ammattilaisen laatima järkevä kokonaisuus.

Palvelukuvaukset

Personal Training on yksilöllistä, koulutetun ammattilaisen antamaa ohjausta liikunnalliseen ja terveyttä edistävään elämäntapaan.

Huomioimme sinut kokonaisuutena, sillä kokonaisvaltainen kehon ja mielen huomioiminen antaa sinulle
parhaat mahdollisuudet omaksua terveyttä edistäviä elintapamuutoksia pysyvästi.

Pt- kertatapaaminen: Jos haluat katsastaa tekniikkasi / sinulla on epäilyjä teetkö liikkeet oikein tai haluat kirkastaa tavoitteitasi.

Intensiivi 3kk: Tapaamiset ensimmäinen kuukausi 4 kertaa, sen jälkeen 2 x kuukaudessa (590€)
Tämän jakson aikana saat vankan pohjan liikunnalliseen elämään! Alun tiheät tapaamiset takaavat, että
pääset nopeasti salitreenin kimppuun turvallisesti ja saat terveelliset rutiinit arkeesi. Sen jälkeen
tapaamisilla katsotaan päivityksen tarvetta ja tavoitteiden saavuttamista sekä uusien tavoitteiden
asettamista. Et voi kuin onnistua!

Valmennus 3kk: Tapaaminen 2 kertaa kuukaudessa (440€)
Jos sinulla on jo salitaustaa, mutta kaipaat uutta buustia tekemiseen tai tuloksesi junnaavat paikallaan.
Tässä valmennuksessa saat saliohjelman, ruokavalio-ohjauksen, tapaamisen pt:n kanssa kaksi kertaa
kuukaudessa ja tuen sekä yhteydenpidon sovelluksen kautta.

Valmennus 6kk, tapaaminen 2 kertaa kuukaudessa (840€)
Tämä on sinulle, jolla on jo salitaustaa. Tämän valmennusjakson aikana saavutat tavoitteesi ja ehdit
asettamaan uusia. Yksilöllinen harjoitusohjelma ja säännöllinen tapaaminen valmentajan kanssa takaavat
sen, että mahdollisiin vaikeuksiin päästään puuttumaan heti, etkä jää junnaamaan paikallesi, ja
nousujohteisuus säilyy koko ajan. Voit keskittyä treenaamaan, eikä sinun tarvitse miettiä ohjelmointia tai
syklitystä.

Hyvinvointivalmennus 2kk, tapaamisia 5 (330€)
Tämä on valmennus sinulle, joka kaipaat kokonaisvaltaista muutosta elämääsi. Valmennuksen aikana
paneudutaan niin liikuntaan, ravintoon kuin ajatusmaailman muokkaamiseen. Jos et ole liikkunut, sinulla on
ongelmia painonhallinnassa tai vaikkapa jo ylipainon aiheuttamia liitännäissairauksia, tämä valmennus on
juuri sinua varten! Tapaaminen pt:n kanssa noin viikon kahden viikon välein, tapaamisten määrä 5. Tämän
lisäksi viikoittainen yhteydenpito sovelluksen kautta.

Määrätapaamiset (tapaamiset käytettävä kahden kuukauden sisällä)
2x (135€) / 4x (250€) / 8x (480€)

Jos et halua sitoutua pitkäksi aikaa, mutta haluat kuitenkin yksilöllisen ohjelman ja tekniikat tutuksi, tämä
paketti on sinulle. Saat ohjelman jolla voit treenata itsenäisesti, joka on kuitenkin ohjelmoitu fiksusti ja
yksilöllisesti. Voit uusia paketin halutessasi pari kertaa vuodessa, jolloin ohjelma voidaan päivittää ja miettiä
uudet tavoitteet.

Pt-tapaamisen kesto 45min

Personal trainerit

Jaana Pääkkönen »

LUE LISÄÄ >>